[...] 3x8pow. 2. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 3x8pow. 3. Uginanie przedramion z sztangielkami w oparciu o kolano 3x8. 4. Uginanie przedramion z gryfem łamanym leżąc brzuchem na ławce skośnej (nie znam dokładnej nazwy tego ćwiczenia) Razem z bicepsem robię też klatkę, czy to dobre połączenie w wypadku gdy największą uwagę chcę skupić [...]
ah, jak ja Wam zazdroszcze tych wakacji... Karolina, rozumiem, że wjeżdzasz z buta na debiuty %-) Kebula wjezdzam z buta z moim tlustym brzuchem |-) }:-( Bedzie fun. Pod koniec miesiaca jade szyc stroj :-)) Planuje jeszcze spotkac sie kilka razy z Agnieszka jesli chodzi o doszlifowanie pozowania no i ekhm ekhm ekhm zacznij szykowac transparent :P [...]
yo po treningu tric bic przedlapa zaliczam do udanych tylko znowu mnie mdliło na treningu ;/ chyba musze wczesniej wstawac co by isc z zupelnie pustym brzuchem na pake chyba mi sie waga z***ala bo po porannej wizycie w toalecie waga pokazala 104.3 kg
[...] mam, dla przykładu, praca w tym roku. Pierwsze 5 miesięcy 150tys za budżetem, wprowadziłem radykalne zmiany w procesie produkcyjnym, miesiąc i odrobiłem. I co? Zamiast leżeć brzuchem do góry i spijać śmietankę, oświadczyłem wszem i wobec, że budżet w tym roku pobije o okrągłą banieczkę, albo składam rezygnację, w pół roku. Serio, już tak mam, [...]
[...] 120g makaronu razowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI+WPC TRENING: Dwugłowe ud - 1. Uginanie na maszynie 4x 20/15/12/8 - 2. Uginanie ze sztangielką między stopami leżąc brzuchem na ławce 3x 12/12/12 - 3. MC na prostych ze sztangielkami 3x 15/15/12 (2x45kg w ostatniej serii) Łydki - 1. Wspięcia na palce stojąć 4x 20/15/12/10 - 2. Wspięcia [...]
[...] napompowany. Aż trudno mi było uwierzyć, że ramiona to moja najsłabsza partia %-) TRENING: Ramiona w super-seriach: - 1a. Uginania ze sztangą za głowę leżąc na ławce brzuchem 2x 15/15 - 1b. Francuskie sztangielką 2x 12/12 - 2a. Pompki na poręczach 2x 15/15 - 2b. Uginania ze sztangielkami siedząc bez oparcia z wyniesiem łokci 2x 10/10 - [...]
[...] się mała sprzeczka z jednym z najstarszych kulturystów na fb,z którym też miałem okazję startować. Znalazł w mojej relacji z zawodów zdjęcie zawodnika z mocno wystającym brzuchem. Więc by zwiększyć efekt swojej już ,na podstawie tego zdjęcia ,oceny polskiej kulturystyki i tych zawodów -wstawił to zdjęcie dwa razy,jedno obok drugiego . Robiło [...]
[...] na ring, nie pózniej jednak niż po 10 sekundach, inaczej walka jest nierozstrzygnięta i decyduje rzut monetą. Akebono przygniatając Mariusza swoim nadnaturalnie wielkim brzuchem wie, że nigdzie się spieszyc nie musi. Moneta zapewne będzie fałszywa, on jest faworytem gospodarzy, musi wygrac. Pudzian szamota się i wije niczym szczypawica na [...]
A kto powiedział, że wybieram się na "normalną" siłownię? Zostaję na swoich śmieciach. A tymczasem jestem po robocie i 6h snu. Zakuwam z chemii jakieś g*wno. Jutro poprawa i leżenie do góry brzuchem do września.
z Polski tez A co do tematu to mysle, ze Boruc gralby w Arsenalu tak jak w Celticu...Przez wiekszosc sezonu spisywalby sie znakomicie jednak na pewno kilka gaf (pilka pod brzuchem, miniecie sie z pilka przy dosrodkowaniach, niepewne wyjscie) by popelnil...tego jestem pewien..Ale kto nie popelnia bledow? Boruc jest gotowy na kazdy klub z kazdej [...]
Zestaw pytań do WODYNa 1. Co z łydkami i brzuchem? Co z nimi robić? łydki : wspieia na palce, jedna seria po przysiadach - dokladasz 20 kilo do ostatniego ciezaru z siadow i starasz sie wykonac ok 30-100 powt w dni gdzie nie ma siadow poltoraki na łydki - wspiecia jednonoz z rozciaganiem 3x30 p bez przerw pomiedzy nogami 2. Co powiesz, zeby po [...]
11.10.2013 PIĄTEK Dzisiaj przetrenowałem planowo klatke z bicepsami i brzuchem. Trening mega ciężki, nie było za bardzo mocy siłowo, mocne osłabienie po wczorajszych nogach, ale dałem z siebie 100%. KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s+dropset -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s+dropset -rozpiętki leżąc na ławce, ściągając [...]
Nie wiedziałam czy pisać tu, ale skoro dyskusja tutaj to piszę. Rolada z kuczaka Z całego kurczaka trzeba wybrać kości (trochę z tym roboty jest). Położyć kurę "brzuchem" do góry i rozciąć "mostek" żeby mieć dojście, jak wyjmiemy kości to rozciągnąć skórę z mięchem, natrzeć solą, pieprzem, czosnkiem (ja innych przypraw nie dawałam, ale oczywiście [...]
[...] bez cwiczen, wczoraj interwal, dzis pump, ale hantle i sztanga zamowione, bedzie 2 razy w tygodniu trening z pilka w domu:D moze cos sie wreszcie ruszy z moim otluszczonym brzuchem, bo juz przezywam zalamanie nerwowe:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ab8ee72e22f47b1befa2e8a1a457047.png Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-16 21:16:33 [...]
[...] wprowadzenie do programu Lafaya zamiast E+F, ostatecznie do tylko krótsze odpoczynki i bardziej hardkorowe za******lanie radziłbym wtedy dać więcej odpoczynku przed brzuchem (i tu pewna uwaga, która może być zarówno bardzo cenna jak i kompletnie bez sensu, albowiem nie jestem do końca pewien czy to na pewno prawda: czytałem o gościu [...]
[...] chce się rzygać podczas ruchu. I stąd pytanie czy pić wyżej wymienione suplementy po całkowitym zakończeniu treningu czy przed aerobami i pomęczyć się trochę z "pełnym brzuchem". Bo chyba carbo po siłowni , a Cell tech po worku odpada, bo trochę za dużo tych cukrów według mnie. Drugie pytanie dotyczy posiłku po treningu boksu ( 2x w [...]
[...] nadgarstkow superserie 25,6-8,20-25 -prostowanie nadgastkow superserie 25,6-8,20-25 - co to sa za oznaczenia? hehe bo ogarnalem za bardzo ;d ps. to chodzi o: i to: tak? acha noi jak to jest w koncu z tym brzuchem? bo pierwszy raz sie w sumie spotkalem ze ktos poleca z plecami hehe Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-12-16 16:06:54